MALA CIRCULACION
DE LAS PIERNAS
Las piernas aparecen fatigadas, hinchadas, doloridas, con sensación de hormigueo y algunas veces varices.
Es muy habitual durante el embarazo
Es debido al fallo de la circulación sanguínea y el retorno venoso.
Intervienen diversos factores:
Ÿ Vida sedentaria
Ÿ Consumo de tabaco
Ÿ Píldora anticonceptiva
Ÿ Sobrepeso
Ÿ Permanecer mucho tiempo de pie
VARICES
Son venas superficiales o internas dilatadas, normalmente no suelen ser dolorosas aunque a veces si causan dolor y picor que aumentan con el calor y por la tarde.
Se localizan principalmente en las piernas , aunque también pueden aparecer en el recto, la vulva o el esófago
Se deben a un trastorno del sistema nervioso. El retorno venoso, se debe en gran parte al masaje que provocan los músculos al contraerse y al movimiento del diafragma.
Las varices aparecen cuando las venas no cuentan con suficiente fuerza para empujar con efectividad la sangre hacia el corazón, como consecuencia la sangre se acumula y las venas se dilatan.
Pueden ser hereditarias, producidas por obesidad, sedentarismo, permanecer mucho tiempo de pie y caída de la masa abdominal por embarazo
SINTOMAS
Ÿ Sensación de piernas pesadas
Ÿ Dolor intenso
Ÿ Edema en los tobillos
Ÿ Rampas: contracciones musculares
Ÿ Tromboflebitis : infección de una vena con fiebre, edema, inflamación y dolor
Una complicación más grave podría desencadenar una embolia, provocada porque la sangre estancada coagula y si el coagulo se desprende puede quedar retenido en algún vaso pequeño y obstruirlo.
CONSEJOS
Llevar una dieta rica en fibra , potasio, vitaminas del grupo B, C, K, y pobre en grasas animales y sal.
Controlar el exceso de peso
Beber abundante liquido
Evitar el estreñimiento
No fumar
No vestir prendas ajustadas
No llevar demasiado tiempo tacones altos
Usar medias elásticas de compresión
Practicar ejercicio
Evitar el sedentarismo o permacer muchas horas de pie
Elevar las piernas al descansar
Realizar chorros de agua fría y caliente
Evitar la exposición al calor
No cruzar las piernas al estar sentada
Masajear en sentido ascendente con aceite de romero o lavanda
Tomar infusión de hamamelis o castaño de indias
ALIMENTACION Y SUPLEMENTOS
Coenzima Q10
Ginkgo biloba
Ajo
Aceite de oliva
L- arginina
Omega 3