ANSIEDAD

Sentimiento de angustia, miedo, inseguridad, inquietud...

Suele ir acompañada de algunos síntomas físicos como temblores, sudoración, frecuencia cardiaca y respiración aceleradas, tensión muscular, sequedad en la boca, dolores de cabeza, fatiga, irritabilidad, menor capacidad de concentración, dolor abdominal, diarrea, insomnio.....

Puede ser  causada por un motivo real o por un desequilibrio emocional como una depresión, o por una condición física como hipertiroidismo o hipoglucemia

También puede aparecer en situaciones especificas por nervios como consecuencia de un excesivo consumo de alcohol, tabaco, café, determinados medicamentos, dieta con bajos niveles de vitamina B12....

Consejos :

Sentarse a reflexionar y confeccionar una relación de los elementos que podrían provocarla.

Dormir bien

Practicar ejercicio

No tomar café ni bebidas estimulantes

No fumar ni beber alcohol

Realizar alguna practica de relajación y respiración como yoga

Acudir al medico si se presenta dolor en el pecho

DIETA

Alimentos ricos en vitamina B para mejorar el estado del sistema nervioso

Ricos en vitamina C ante la ansiedad y el estrés

Ricos en magnesio , mineral del que suelen ser deficitarias las personas con ansiedad

Ricos en fósforo que regula los procesos nerviosos

COMPLEMENTOS

Las plantas que combaten la ansiedad son el hipérico, el espino blanco, el espliego, la melisa, amapola, tila, verbena